• powrót

kontakt

Czekam na Twoją wiadomość. Napisz lub zadzwoń 792053898

Dziekuję

Dziękuję serdecznie za Twoje zgłoszenie, postaram się na nie odpowiedzieć najszybciej jak to możliwe.

• OK

REGULAMIN SKLEPU INTERNETOWEGO i SPRZEDAŻY PRODUKTÓW CYFROWYCH§ 1. POSTANOWIENIA OGÓLNE
Niniejszy Regulamin określa zasady zakupu planów treningowych i materiałów edukacyjnych za pośrednictwem strony internetowej kulturatreningowa.pl Sprzedawcą jest: Konrad Łaszcz, z siedzibą w Lublin, ul. Franciszka Stefczyka 30 lok. 29 20-151 Lublin, NIP: 9462506980, REGON: 362799592, e-mail: [email protected] Klientem może być osoba fizyczna posiadająca pełną zdolność do czynności prawnych (Konsument) lub przedsiębiorca. Wszystkie ceny podane na stronie są cenami brutto (zawierają podatek VAT, jeśli ma zastosowanie) i są wyrażone w złotych polskich (PLN).§ 2. USŁUGI I PRODUKTY CYFROWE
Przedmiotem sprzedaży są cyfrowe plany treningowe w formacie Excel / Google Sheets zawierające interaktywne odnośniki (hiperłącza) do instruktażowych materiałów wideo umieszczonych na stronie Sprzedawcy. Sprzedawca oferuje 5 wariantów Produktów:Produkt 1: Wzorce ruchowe na hantlach (1x/tyg)Produkt 2: Podstawowa jednostka treningowa (1x/tyg)Produkt 3: Zestaw: Wzorce + Jednostka (1x/tyg)Produkt 4: Plan treningowy dla kobiet (2x/tyg)Produkt 5: Kompletny System Max (Wzorce + Jednostka + Plan 2x/tyg + Baza Wideo)Do prawidłowego korzystania z Produktów wymagane jest urządzenie z dostępem do Internetu oraz oprogramowanie obsługujące pliki .xlsx (np. Microsoft Excel, Google Sheets, LibreOffice Calc) oraz przeglądarka internetowa do odtwarzania wideo.§ 3. ZAWARCIE UMOWY I REALIZACJA ZAMÓWIENIA
Zawarcie umowy sprzedaży następuje z chwilą kliknięcia przez Klienta przycisku potwierdzającego zakup i dokonania płatności.Dostępne metody płatności to: [np. BLIK, Szybki przelew PayU/Przelewy24, Karta płatnicza]. Dostawa Produktu następuje drogą elektroniczną. Po zaksięgowaniu wpłaty Klient otrzymuje wiadomość e-mail z linkiem do pobrania pliku Excel lub bezpośredni plik jako załącznik. Czas realizacji zamówienia wynosi maksymalnie 24 godziny od momentu opłacenia zamówienia (zazwyczaj proces odbywa się automatycznie w ciągu kilku minut).§ 4. REZYGNACJA Z UMOWY I ZWROTY
Zgodnie z art. 38 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta, prawo do odstąpienia od umowy zawartej na odległość NIE przysługuje Konsumentowi w przypadku umów o dostarczanie treści cyfrowych, które nie są zapisane na nośniku materialnym, jeżeli spełnianie świadczenia rozpoczęło się za wyraźną zgodą Konsumenta przed upływem terminu do odstąpienia od umowy i po poinformowaniu go przez Sprzedawcę o utracie prawa odstąpienia od umowy. Akceptując niniejszy regulamin i dokonując zakupu, Klient wyraża zgodę na dostarczenie planu treningowego przed upływem 14 dni na odstąpienie od umowy i przyjmuje do wiadomości, że traci tym samym prawo do zwrotu pieniędzy.§ 5. REKLAMACJE
Sprzedawca ma obowiązek dostarczyć Produkt cyfrowy wolny od wad i zgodny z opisem.W przypadku, gdy plik Excel nie otwiera się, linki do filmów wideo nie działają lub produkt wykazuje inne wady techniczne, Klient ma prawo złożyć reklamację.Reklamacje należy składać drogą mailową na adres: [email protected] Sprzedawca rozpatrzy reklamację w terminie 14 dni od dnia jej otrzymania i poinformuje Klienta o decyzji w wiadomości zwrotnej.§ 6. OCHRONA ZDROWIA I ODPOWIEDZIALNOŚĆ
Treści zawarte w planach treningowych oraz materiałach wideo mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie zastępują indywidualnej porady lekarskiej ani fizjoterapeutycznej. Przed rozpoczęciem programu treningowego Klient zobowiązany jest upewnić się, że stan jego zdrowia pozwala na wykonywanie ćwiczeń fizycznych z hantlami. Sprzedawca nie ponosi odpowiedzialności za kontuzje, urazy lub uszczerbek na zdrowiu wynikające z nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń, niezastosowania się do instruktażu wideo lub zatajenia przeciwwskazań lekarskich przez Klienta. Klient wykonuje ćwiczenia w bezpiecznym dla siebie otoczeniu, na własną odpowiedzialność.§ 7. PRAWA AUTORSKIE I LICENCJA
Zakupiony Produkt cyfrowy objęty jest prawem autorskim. Klient otrzymuje licencję na użytkowanie osobiste (dla 1 osoby). Zabrania się dalszego odsprzedawania, nieodpłatnego udostępniania, kopiowania, publikowania w Internecie lub dystrybucji plików Excel oraz linków do materiałów wideo bez pisemnej zgody Sprzedawcy. Złamanie tego zapisu skutkuje odpowiedzialnością prawno-finansową.§ 8. DANE OSOBOWE i COOKIES
Administratorem danych osobowych Klientów jest Sprzedawca. Dane przetwarzane są wyłącznie w celu realizacji zamówienia, wystawienia faktury/rachunku oraz ewentualnego kontaktu reklamacyjnego, zgodnie z Polityką Prywatności i RODO.§ 9. POSTANOWIENIA KOŃCOWE
W sprawach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem mają zastosowanie przepisy Kodeksu Cywilnego oraz Ustawy o prawach konsumenta. Regulamin obowiązuje od dnia 01.06.2026r

Plan treningowy - nauka wzorców ruchowych - jeden raz w tygodniu

Plan uczy podstawowych wzorców ruchowych z wykorzystaniem hantli i wyciągu pionowego.Sesja jest dostępna na stronie i ma podział na sekcje: rozgrzewka, część główna i brzuch. Każde ćwiczenie pokazane jest osobno, a pojedynczy materiał trwa średnio około 40 sekund.Co zawiera?
• Pojedynczą sesję całego ciała zaprogramowaną na 6 tygodni
• 3 opcje rozgrzewki, część główna i brzuch
• Wzorce ruchowe w formie ćwiczeń z hantlami i na wyciągu pionowym
• Trening może być wykonywany co drugi dzień lub po pełnej regeneracjiDla kogo?
• Dla osób początkujących
• Dla osób, które już trenują i chcą poprawić technikę
• Dla tych, którzy chcą nauczyć się technikiDlaczego warto?
• Uczy techniki i podstaw ruchu
• Każde ćwiczenie ma osobny krótki film video
• Bez reklam i zbędnych wstępów, klikasz i wiesz co masz robić
• Opanowanie podstawowych wzorców ruchowych daje dobrą bazę do dalszego treningu na siłowniŁączenie produktów
• Produkt można kupić osobno, w pakiecie z podstawową jednostką i planem dla kobiet lub mężczyzn albo w pakiecie 3 produktów. Pakiet daje łącznie 12 tygodni treningu.

• Powrót

• Kup za 59 zł

Podstawowa jednostka treningowa - dla mężczyzny

Plan pokazuje podstawową jednostkę treningową dopasowaną do mężczyzn.Sesja jest dostępna na stronie i ma podział na sekcje: rozgrzewka, część główna i brzuch. Każde ćwiczenie pokazane jest osobno, a pojedynczy materiał trwa średnio około 40 sekund.Co zawiera plan?
• Pojedynczą sesję całego ciała ułożoną dla mężczyzny
• 6 tygodni progresji i jasny układ pracy
• Ćwiczenia na całe ciało z naciskiem na podstawyStruktura treningu
• Krótka rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku
• Część główna z 8 ćwiczeniami siłowymi
• Obwód na brzuch na koniec treninguĆwiczenia w planie
• Ćwiczenia na klatkę, plecy, nogi, ramiona i brzuch
• Połączenie maszyn, wyciągów i hantliDla kogo?
• Dla mężczyzn początkujących
• Dla mężczyzn, którzy chcą trenować według planu
• Dla mężczyzn, którzy chcą uporządkować trening na siłowniDlaczego warto?
• Uczy techniki
• Nauczysz się pracować z planem treningowym
• Każde ćwiczenie ma osobny krótki film video
• Bez reklam i zbędnych wstępów, klikasz i wiesz co masz robi棹czenie produktów
• Produkt można kupić osobno, w pakiecie z produktem Wzorce ruchowe albo w pakiecie 3 produktów. Pakiet daje łącznie 12 tygodni treningu.

• Powrót

• Kup za 79 zł

Podstawowa jednostka treningowa - dla kobiety

Plan uczy podstawowej jednostki treningowej dostosowanej do kobiecych potrzeb.Sesja jest dostępna na stronie i ma podział na sekcje: rozgrzewka, część główna i brzuch. Każde ćwiczenie pokazane jest osobno, a pojedynczy materiał trwa średnio około 40 sekund.Co zawiera plan?
• Pojedynczą sesję całego ciała ułożoną dla kobiety
• 6 tygodni progresji i jasny układ pracy
• Ćwiczenia na całe ciało z naciskiem na nogi i pośladkiStruktura treningu
• Krótka rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku
• Część główna z 7 ćwiczeniami siłowymi
• Obwód na brzuch na koniec treninguĆwiczenia w planie
• Ćwiczenia na nogi, pośladki, plecy, ramiona i brzuch
• Połączenie maszyn, wyciągów i hantliDla kogo?
• Dla kobiet początkujących
• Dla kobiet, które chcą trenować według planu
• Dla kobiet, które chcą się nauczyć zorganizowanego treninguDlaczego warto?
• Uczy techniki
• Nauczysz się pracować z planem treningowym
• Każde ćwiczenie ma osobny krótki film video
• Bez reklam i zbędnych wstępów, klikasz i wiesz co masz robi棹czenie produktów
• Produkt można kupić osobno, w pakiecie z produktem Wzorce ruchowe albo w pakiecie 3 produktów. Pakiet daje łącznie 12 tygodni treningu.

• Powrót

• Kup za 79 zł

Wzorce ruchowe + podstawowa jednostka dla kobiety

Te produkty łączą się w jeden tydzień treningowy.Na jednej sesji treningowej uczysz się wzorców ruchowych, a na drugiej wykonujesz jednostkę treningową dla kobiet. Oba treningi są oparte na pracy całego ciała, ale jednostka ma większy nacisk na kobiece potrzeby.Oba produkty zawierają dostęp do strony z wideo, gdzie każda sesja jest podzielona na sekcje, a każde ćwiczenie pokazane jest osobno.Co zawiera pakiet?
• Produkt 1 – Wzorce ruchowe
• Produkt 2 – Podstawowa jednostka treningowa dla kobiet
• Łącznie 6 tygodni treninguDla kogo?
• Dla kobiet początkujących
• Dla kobiet, które chcą nauczyć się techniki i trenować według planu
• Dla kobiet, które chcą przejść od podstaw do regularnego treninguDlaczego warto?
• Produkty łączą się w jeden tydzień treningowy
• Uczysz się wzorców ruchowych i wykonujesz jednostkę treningową dla kobiet
• Oba treningi obejmują całe ciało, ale jednostka ma większy nacisk na kobiece potrzebyŁączenie produktów
• Ten pakiet możesz rozszerzyć o dwudniowy plan treningowy dla kobiet, co łącznie daje 12 tygodni treningu

• Powrót

• Kup za 109 zł

Wzorce ruchowe + podstawowa jednostka dla mężczyzny

Te produkty łączą się w jeden tydzień treningowy.Na jednej sesji treningowej uczysz się wzorców ruchowych, a na drugiej wykonujesz jednostkę treningową dla mężczyzn. Oba treningi są oparte na pracy całego ciała, ale jednostka ma większy nacisk na męskie potrzeby.Oba produkty zawierają dostęp do strony z wideo, gdzie każda sesja jest podzielona na sekcje, a każde ćwiczenie pokazane jest osobno.Co zawiera pakiet?
• Produkt 1 – Wzorce ruchowe
• Produkt 2 – Podstawowa jednostka treningowa dla mężczyzn
• Łącznie 6 tygodni treninguDla kogo?
• Dla mężczyzn początkujących
• Dla mężczyzn, którzy chcą nauczyć się techniki i trenować według planu
• Dla mężczyzn, którzy chcą przejść od podstaw do regularnego treninguDlaczego warto?
• Produkty łączą się w jeden tydzień treningowy
• Uczysz się wzorców ruchowych i wykonujesz jednostkę treningową dla mężczyzn
• Oba treningi obejmują całe ciało, ale jednostka ma większy nacisk na męskie potrzebyŁączenie produktów
• Ten pakiet możesz rozszerzyć o dwudniowy plan treningowy dla mężczyzn, co łącznie daje 12 tygodni treningu

• Powrót

• Kup za 109 zł

Podstawowy plan treningowy - trening dla kobiety, 2 sesje w tygodniu

Treningi całego ciała z naciskiem na kobiece potrzeby.Sesja jest dostępna na stronie internetowej i ma podział na sekcje: rozgrzewka, część główna i brzuch. Każde ćwiczenie pokazane jest osobno, a pojedynczy materiał trwa średnio około 40 sekund.Co zawiera plan?
• 2 sesje całego ciała ułożone dla kobiet
• 6 tygodni progresji i jasny układ pracy
• 18 ćwiczeń rozłożonych na 2 dni (brzuch w seriach łączonych)Struktura treningu
• Krótka rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku
• Część główna z 8 ćwiczeniami siłowymi
• Obwód na brzuch na koniec treninguĆwiczenia w planie
• Ćwiczenia na nogi, pośladki, plecy, ramiona, klatkę piersiową i brzuch
• Połączenie sztang, maszyn, wyciągów i hantliDla kogo?
• Dla kobiet początkujących
• Dla kobiet, które chcą trenować według planu
• Dla kobiet, które chcą uporządkować trening na siłowniDlaczego warto?
• Uczy techniki
• Nauczysz się pracować z planem treningowym
• Każde ćwiczenie ma osobny krótki film video
• Bez reklam i zbędnych wstępów, klikasz i wiesz co masz robi棹czenie produktów
• Plan opiera się na ćwiczeniach z produktów Wzorce ruchowe i Podstawowa jednostka treningowa dla kobiety, ale jest wzbogacony o nowe ćwiczenia i warianty ćwiczeń. Jeśli jesteś początkująca, możesz najpierw zacząć od tych dwóch produktów, a później przejść do pełnego planu.

• Powrót

• Kup za 129 zł

Podstawowy plan treningowy - trening dla mężczyzny, 2 sesje w tygodniu

Treningi całego ciała z naciskiem na męskie potrzeby.Sesja jest dostępna na stronie internetowej i ma podział na sekcje: rozgrzewka, część główna i brzuch. Każde ćwiczenie pokazane jest osobno, a pojedynczy materiał trwa średnio około 40 sekund.Co zawiera plan?
• 2 sesje całego ciała ułożone dla mężczyzn
• 6 tygodni progresji i jasny układ pracy
• 18 ćwiczeń rozłożonych na 2 dni (brzuch w seriach łączonych)Struktura treningu
• Krótka rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku
• Część główna z 8 ćwiczeniami siłowymi
• Obwód na brzuch na koniec treninguĆwiczenia w planie
• Ćwiczenia na klatkę, plecy, nogi, ramiona i brzuch
• Połączenie sztang, maszyn, wyciągów i hantliDla kogo?
• Dla mężczyzn początkujących
• Dla mężczyzn, którzy chcą trenować według planu
• Dla mężczyzn, którzy chcą uporządkować trening na siłowniDlaczego warto?
• Uczy techniki
• Nauczysz się pracować z planem treningowym
• Każde ćwiczenie ma osobny krótki film video
• Bez reklam i zbędnych wstępów, klikasz i wiesz co masz robi棹czenie produktów
• Plan opiera się na ćwiczeniach z produktów Wzorce ruchowe i Podstawowa jednostka treningowa dla mężczyzny, ale jest wzbogacony o nowe ćwiczenia i warianty ćwiczeń. Jeśli jesteś początkujący, możesz najpierw zacząć od tych dwóch produktów, a później przejść do pełnego planu.

• Powrót

• Kup za 129 zł

Wzorce ruchowe + podstawowa jednostka + plan treningowy dla kobiety

Pakiet 3 produktówW każdym planie masz też dostęp do strony internetowej z wideo z instruktażem ćwiczeń.Produkt 1 – Wzorce ruchowe – pojedyncza jednostka treningowaBazą planu są ćwiczenia z hantlami, a wyciąg pionowy pojawia się jako dodatek, który uzupełnia naukę wzorców ruchowych i pracę całego ciała. Całość jest rozpisana na 6 tygodni.
• Nauka techniki podstawowych wzorców ruchowych
• Bezpieczny start i lepsza kontrola ciała w trakcie ćwiczeń
• Dobry fundament do dalszego treninguProdukt 2 – Podstawowa jednostka treningowa dla kobietJednostka treningowa na 1 raz w tygodniu, dopasowana do kobiecych potrzeb. Całość jest rozpisana na 6 tygodni.• Gotowa jednostka treningowa do wdrożenia od razu
• 6 tygodni progresji i trening całego ciała
• Rozgrzewka, część główna i brzuch w jednym planieProdukty 1 i 2 łączą się w plan, w którym na jednym treningu uczysz się wzorców ruchowych, a na drugim wykonujesz jednostkę treningową dla kobiet.Produkt 3 – Plan treningowy dla kobiet: 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni.Plan bazuje na ćwiczeniach z Produktu 1 i 2 i zawiera nowy materiał.
• 2 jednostki treningowe na całe ciało z naciskiem na kobiece potrzeby
• Szczegółowa progresja na 6 tygodni
• Ćwiczenia wspierające sylwetkę i siłęCałość tworzy spójny system treningowy na 12 tygodni, dzięki któremu postawisz na siłowni swoje pierwsze kroki.

• Powrót

• Kup za 149 zł

Wzorce ruchowe + podstawowa jednostka + plan treningowy dla mężczyzny

Pakiet 3 produktówW każdym planie masz też dostęp do strony internetowej z wideo z instruktażem ćwiczeń.Produkt 1 – Wzorce ruchowe – pojedyncza jednostka treningowaBazą planu są ćwiczenia z hantlami, a wyciąg pionowy pojawia się jako dodatek, który uzupełnia naukę wzorców ruchowych i pracę całego ciała. Całość jest rozpisana na 6 tygodni.
• Nauka techniki podstawowych wzorców ruchowych
• Bezpieczny start i lepsza kontrola ciała w trakcie ćwiczeń
• Dobry fundament do dalszego treninguProdukt 2 – Podstawowa jednostka treningowa dla mężczyznJednostka treningowa na 1 raz w tygodniu, dopasowana do męskich potrzeb. Całość jest rozpisana na 6 tygodni.• Gotowa jednostka treningowa do wdrożenia od razu
• 6 tygodni progresji i trening całego ciała
• Rozgrzewka, część główna i brzuch w jednym planie
Produkty 1 i 2 łączą się w plan, w którym na jednym treningu uczysz się wzorców ruchowych, a na drugim wykonujesz jednostkę treningową dla mężczyzn.Produkt 3 – Plan treningowy dla mężczyzn: 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni.Plan bazuje na ćwiczeniach z Produktu 1 i 2 i zawiera nowy materiał.
• 2 jednostki treningowe na całe ciało z naciskiem na męskie potrzeby
• Szczegółowa progresja na 6 tygodni
• Ćwiczenia wspierające sylwetkę i siłęCałość tworzy spójny system treningowy na 12 tygodni, dzięki któremu postawisz na siłowni swoje pierwsze kroki.

• Powrót

• Kup za 149 zł

Rozgrzewka - podniesienie temperatury

Rozgrzewka na stojąco

Rozgrzewka na podłodze

Ćwiczenia rozgrzewkowe

Przysiad z hantlem na klatce piersiowej

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia

Rumuński martwy ciąg z hantlami

Wyciskanie hantli na barki siedząc z podpartymi plecami

Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej na wyciągu pionowym

Wykroki w tył z hantlami, naprzemiennie

Zgięcia brzucha w leżeniu tyłem

Rotacje tułowia z talerzem na stojąco

Deska

Wypychanie nóg na suwnicy

Wypychanie bioder ze sztangą z podłogi

Zginanie nóg na maszynie leżąc

Odwodzenie nóg na maszynie siedząc

Przyciąganie uchwytu typu V do tułowia siedząc na wyciągu poziomym

Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc ze sznurem

Unoszenie ramion do boków z hantlami

Zgięcia brzucha do boków w leżeniu tyłem

Deska bokiem

Naprzemienne opuszczanie przeciwległych kończyn w stronę podłogi w leżeniu tyłem

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni

Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej

Wypychanie nóg na suwnicy

Prostowanie nóg na maszynie siedząc

Przyciąganie uchwytu typu V do tułowia siedząc na wyciągu poziomym

Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc

Prostowanie przedramion na wyciągu górnym ze sznurem

Wykroki z hantlami

Rumuński martwy ciąg jedną nogą z hantlem i asystą

Odwodzenie nóg na maszynie

Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej na wyciągu pionowym

Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni

Wznosy ramion do boków z hantlami

Prostowanie ramion na wyciągu górnym z uchwytem łamanym

Naprzemienne zbliżanie łokci do kolan po przeciwległej stronie i odrywanie przeciwległych kończyn w pozycji wysokiej deski

Przysiady z hantlem na klatce piersiowej

Wypychanie bioder ze sztangą z plecami na podwyższeniu

Wypychanie bioder bokiem na stojąco z hantlem

Przyciąganie uchwytu typu V do tułowia siedząc na wyciągu poziomym

Wyciskanie hantli na barki siedząc z podpartymi plecami

Rozpiętki z hantlami

Zginanie przedramion z hantlami stojąc

Nożyce pionowe w leżeniu tyłem i wyjścia do pozycji deska bokiem na kolanach z uniesieniem górnej nogi

Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

Rumuński martwy ciąg z hantami

Wykroki z hantlami

Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia

Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej na wyciągu pionowym

Zginanie przedramion z hantlami siedząc, plecy podparte

Francuskie wyciskanie hantla zza głowy siedząc, oburącz, plecy podparte

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

Wyciskanie hantli na barki, siedząc, plecy podparte

Wypychanie nóg na suwnicy

Zginanie nóg na maszynie leżąc

Przyciąganie uchwytu typu V do tułowia siedząc na wyciągu poziomym

Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej na wyciągu pionowym podchwytem

Zginanie przedramion na wyciągu dolnym ze sznurem

Prostowanie ramion na wyciągu górnym z uchwytem łamanym